Denyut jantung akan mengalami peningkatan seusai berolahraga,hal ini menandakan adanya pengiriman darah ekstra yang membawa nutrisi ke otot agar perkembangannya maksimal. Namun jika jantung tidak kembali normal, maka jantung akan terus mengirim darah ekstra ke otot, meskipun otot sudah berhenti bergerak. Akibatnya, tidak ada sisa darah untuk menutrisi organ tubuh lain.

Solusinya : agar detak jantung normal kembali lakukan pendinginan seperti jalan santai di treadmill selama 10-15 menit.
SUHU TUBUH MENINGKAT

Kondisi dimana saat suhu tubuh mengalami peningkatan, pori-pori akan melebar untuk dapat mengeluarkan keringat yang berfungsi menurunkan suhu tubuh. Biasanya pada saat ini bakteri dan kotoran akan mudah masuk.

Solusi : meskipun tubuh mengeluarkan banyak keringat seusai berolahraga, namun usahakan agar Anda tidak langsung mandi. Tubuh yang belum sempat didinginkan akan membuat suhu tubuh tetap di atas normal.

Selain itu, tubuh yang mengeluarkan keringat akan membawa serta kotoran. Jika Anda mandi sebelum keringat keluar tuntas, alhasil tubuh malah tidak bersih. Sebaiknya, ganti busana yang basah karena keringat dengan yang kering, sehingga keringat bisa keluar tuntas dan terserap.
KONDISI OTOT MENGALAMI PERUBAHAN

Biasanya tubuh akan mengalami rasa pegal atau nyeri seusai berolahraga. Bila rasa pegal tersebut langsung terasa, maka itu akibat penumpukan asam laktat. Tetapi bila terdapat jeda, maka disebut Delayed Onset Muscle Soreness, yaitu rasa pegal atau nyeri berlebihan yang terjadi karena cedera pada otot mikroskopik.

Solusi : istirahat yang cukup merupakan solusi yang terbaik untuk perbaikan otot yang kemungkinan memerlukan waktu sekitar 24-48 jam. Jangan memaksanya untuk terus berlatih karena dapat menyebabkan otot cedera.
TERJADI DEHIDRASI

Setiap kali usai berolahraga,Rasa haus pasti menyerang , menandakan bahwa tubuh kekurangan cairan tubuh.

Solusinya : ganti cairan tubuh yang hilang dengan mengkonsumsi banyak air putih. Untuk mengetahui jumlah cairan yang terbuang, sebaiknya Anda menimbang tubuh, baik sebelum maupun sesudah berolahraga. Lalu minumlah air putih minimal sebanyak bobot tubuh yang berkurang. Misalnya, 1 kg bobot tubuh yang berkurang setara dengan 1 lier air yang perlu dikonsumsi.